3 passos para ter uma vida mais feliz e saudável

Perder peso e manter a perda de peso requer alguns ajustes simples nos hábitos de vida. Contanto que você mantenha essas configurações de maneira sustentável, você será capaz de perder peso e mantê-lo sem prejudicar sua vida diária.

A perda de peso não necessarialonmente requer gas horas no ginásio ou iniciar a dieta da moda.

Aqui estão algumas dicas saudáveis para ajudar você a perder peso em seu tempo livre.

O EXERCÍCIO DIÁRIO  q48.

O exercício diário pode fazer uma grande diferença na maneira que o corpo processa as calorias. Quando você faz exercício, melhora o trabalho do seu coração, lhe aumenta o oxigénio para o cérebro e fortalece seu corpo.

Ao fazer exercício, você está construindo massa muscular, que por sua vez irá aumentar a eficiência de seu metabolismo,.

Além disso, pode ajudar o seu coração a bombear sangue por todo o corpo, com maior eficácia, o que significa que você terá sangue mais limpa e um menor risco de doença cardíaca.

Fazer exercício ajuda a reduzir os depósitos de gordura, que por sua vez ajuda a reduzir o risco de muitos problemas de saúde, como por exemplo a diabetes.

Também aumentará o número de endorfinas que fluem através de seu corpo, o que significa que você terá o melhor do humor e uma atitude mais positiva.

Não precisa passar muito tempo fazendo exercício para receber todos os benefícios anteriores. Você simplesmente precisa fazer atividade física por um mínimo de meia hora.

Essa meia hora pode significar caminhar 3 km a um ritmo rápido, dançar ou lidar com bicicleta.

Qualquer atividade física que faça você deve aumentar o ritmo cardíaco e aumentar a velocidade da respiração

É bom também quando começa a transpirar e sentir o esforço nos músculos.